夜勤中に何を食べるか迷っている方も多いのでは。
「ダイエット中だけど夜勤中お腹がすくから、何か食べたい💦」「睡眠を優先したいから手軽に食べれるものを教えて欲しい！」という方に、おすすめの夜勤飯をご紹介。
実際に夜勤で食べてみての感想も一緒にお伝えします。
プロテイン
プロテインと聞くと、トレーニング後のイメージがあるのでは？
そんなことはないです！！
手軽にタンパク質が取れ、腹持ちが良いので夜勤中におすすめ！
女性はソイプロテインやお酢プロテインなどもおすすめ。
自宅でシェイカーにて簡単に作れたり、コンビニで手軽に買えたりできるのも魅力。
実際に夜勤中にプロテインを飲んでみて、腹持ちが良く朝まで余裕でした。
夜間に食べる罪悪感も少なく、スッと飲めるので睡眠時間も十分に確保できます。
特にオススメなのはコチラ↓↓
とても溶けやすく、味もすごくおいしい！
フレーバーの種類が多く、ソイプロテインもあり自分に合った物を選べます。
コラーゲン、食物繊維、ビタミンなども摂れるので、朝ごはんなどの置き換えにも！！
ちょっとお高いなと感じた方はこちらもおすすめ！！！
コンビニなどで手軽に買えます。
味はもちろん、価格も手に取りやすく、万人へおすすめ！
カップ麺、カップスープ
こちらは王道品。
美味しくて、手軽にお腹を満たせます。
一方で夜中に食べることへの罪悪感を感じる人も多いと思うので、そんな方はご褒美飯として、たまに食べるのも良いかも！
夜勤は心身ともにストレスが多いので、休憩中のご褒美も大切(^^
自炊飯
料理をする方、節約中の方、ダイエット中の方におすすめ。
夜勤中のヘトヘトの体に自炊飯は心と体に沁みます。
具体的には、野菜たっぷりのスープや、夜ごはんの残り、ふりかけおにぎりなど無理のない範囲で作ることが大切です。
作るのが大変だな～と思う日には、お湯に溶かすだけのレトルトスープや、しっかり食べたいときには白米だけお弁当に入れてレトルトカレーなども！
間違いない品！選ぶ楽しみもあり、手軽で美味しい。
自家製の物だけではなく、お湯だけ入れてレトルトのスープを溶かす時にも使える！
軽くて、とても使いやすいのでおすすめ。
サラダチキン
こちらも手軽に買えて、様々な味を楽しめる品。
満腹感があり、カロリー100cal前後と低カロリーなのでダイエット中の方にも！
サラダチキン単体で食べるのもよし、野菜と和えたり、チーズをのせて焼いたりアレンジをして食べるのもよし！
まとめ
夜勤の休憩で何を食べるか迷っている方にとって、少しでも役に立ったら嬉しいです(^^)
夜勤を乗り越える大事なお供なので、自分に合った物を選ぶことが大切です。
夜勤は心身の健康があってできるものです。心と体の健康を第一に、素敵なお供を(^▽^)
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